把握生命

大家好，你们都是大师呀，小生佩服佩服！！！

专家提醒：远离反式脂肪酸
什么叫“反式脂肪酸”——食品制造商为了防止对人体有益的植物脂肪（多为液态、含多种不饱和脂肪酸）变质、便于保存或改善口感，采用氢化（把液态油脂转变为可涂抹的半固态脂类）的加工方式，将多种非饱和植物油，在室温下从液态变成固态或半固态的油脂（如人造黄油、奶油蛋糕、油炸食品等），以延长食品的销售期，这就产生了反式脂肪。虽然改变了口感，却反倒把无害的植物油变成了与饱和脂肪一样有害的脂肪。

（一）梳头
      中医认为，梳头可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。春天梳头符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞、疏利气血，当然也就能强身壮体了。不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码应梳50次以上方有功效。时间以早晨最佳，梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

（二）伸懒腰
      春天懒洋洋的阳光让人特别想睡觉，有意识地伸几个懒腰，能舒展身体，解除疲劳感。人体由于直立行走等因素，身体上部和大脑缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，伸懒腰时可使胸腔内的器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

（三）搓胸擦背
      春天搓胸擦背能提高免疫机能，有利强身健体、预防疾病。搓胸姿势可躺、可坐、可立。其方法是两手食指平贴胸部，自上至下稍用力搓，每次36下，每日早晚各做一次。擦背宜用站立姿势，如洗澡时可在毛巾上抹上香皂，先右上左下，后左上右下背部各12次，再横擦背部自上而下，或自下而上36 次。还可用干毛巾照此擦背，次数可由自己酌定。

（四）赤足踏石
      春天赤足不冷不热，很有舒适感。赤足踏石能使足部脏肺器官投射区（即穴位）受到的刺激最充分，从而促进血液循环，增强机体功能。值得注意的是，雨天或冷天不宜在室外进行赤足踏石。

前苏联的米库林院士曾提出：多接触地面，释放静电，可以防止静电积累对人体健康产生危害。

一、不急于吸烟；
二、不急于饮茶；
三、不急于洗澡；
四、不急于上床；
五、不急于散步；
六、不急于开车；
七、不急于松裤带。

累并快乐着，早死早超升，不必计较太多！！！！！！

让我感觉到新的事物存在

灌水啊

选低能量食品 减肥者应选择能量低的食品，如同是肉类,水产品如鱼、蟹肉、海参、海蜇等水生动物能量低于其他肉类；同是禽类，飞禽比家禽能量低，柴鸡比肉鸡能量低；同是畜肉，瘦肉(如里脊)比肥肉(如五花)能量低；同是奶制品，脱脂奶和无糖奶制品比全脂奶能量低；同是蔬菜，绿叶菜比块根类菜（如土豆、山药等）能量低。

讲究烹调方法 同种原料烹调方法不同，做出的食品能量高低也不同，采用清蒸、糟熘、滑熘、爆炒、汆、煮、拌、卤、炝等烹调方法，使用的烹调油少，所以菜肴能量较低，煎炸、油焖、干烧等烹调方法使用烹调油多，菜肴能量较高。另外，一些口味浓重的菜，如：鱼香味型、糖醋味型、家常味型或加明油的菜能量也高，肥胖者应选用菜肴能量低的烹调方法，如同样是里脊肉，如果采用里脊肉、冬菇、冬笋、柿椒、红椒为原料制成清炒五彩里脊粒，并用生菜叶包着食用，比烹制成软炸里脊能量低多了。同样是鸡蛋和韭菜，烹制成水炒鸡蛋就比韭菜摊鸡蛋能量低得多。鲫鱼采用白萝卜做配料制成奶汤鲫鱼比红烧鲫鱼的能量低。煮元宵、煮水饺比炸元宵、锅贴所含能量低。

多吃蔬菜 蔬菜能量低且还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维有明显的去脂降糖、助消化、通便功能，能有效减肥。另外肥胖者一般“饭量”大，减肥过程中要把“饭量”逐渐减少至正常量，开始减肥时会不习惯，觉得胃肠空空，吃蔬菜如黄瓜、西红柿、菜瓜、萝卜等，可以缓解“饥饿感”。

食用有利于减肥的食物 研究证明，有多种食物是具有减肥降脂功能的，肥胖者在膳食安排时，应该注重这类食物的应用，如黄瓜、冬瓜、白萝卜、韭菜、葱头、菠菜、绿豆芽菜、茼蒿、香菇、黑木耳、海带、山楂、豆腐、酸奶、海蜇、兔肉、玉米、燕麦、红薯、醋、茶、魔芋等。