把握生命

好，该改习性啊。

[ Last edited by debug on 2005-6-8 at 10:06 ]

越来越多的老年病出现低龄化趋势。对此，北京305医院抗衰老医学中心主任黄又彭博士提出：抗衰老要从成年时开始，从健康饮食开始。
    高热量的饮食会加速人体血管的老化，致使心脑血管病症已居各类死因之首，解决血管衰老的问题迫在眉睫。目前清除血管壁上胆固醇尚未发现比脂质体更有效的办法，但脂质体注射液价格昂贵，而搭配合理的健康饮食则可以及早预防血管衰老。

最佳的进餐顺序应该是：汤--青菜--饭--肉--半小时后水果。
    不少人边吃饭边喝汤，这样会冲淡食物消化所需要的胃酸，容易阻碍正常消化。
    餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子被一下子胀得太多太满。
    饭后不能马上吃水果。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下，很容易腐烂产生毒素，从而导致身体产生病痛。
    另外，饭后马上吃甜食会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，形成肠胃疾病。因此，餐后半小时再吃较为适宜，有助于消化。

记得有个笑话这样描述：有个非常热爱生命的人为了如何能长寿去咨询医生。医生问道，你吸烟吗？回答：未曾吸过；又问：你酗酒吗？回答：滴酒不粘；再问：你好色吗？回答：从不亲近女色。医生不解的问，既然如此，那你长寿还有什么意义？
呵呵，这只是一个笑话，而且医生的结论也很片面。但现实生活中的人类正如医生所说，有无意识的喜好过有“意义”的生活。比如在饮食方面，大多喜欢高热量、高脂肪、高蛋白的所谓三高食品，这应该与口感与味觉有关，但却是“爽口物多偏做病，快心事过必为殃”，脆弱的人类自身与有意义的生活俨然成了生与死的矛盾。因此，建议食品专家早日研制出能将植物类原料做成没有三高隐患的可以乱真的仿动物类美食；建议心理学家与脑外科学家早日将人类大脑中一切有碍健康长寿的主管神经弱化，安分做人、长寿一生，呵呵。

我们的目标是让自己更健康，而不是更疲惫。那些标榜“更高更快更强”的项目让运动健儿去为之拼搏吧，我们的标准不是心跳速度提高了多少，也不是肌肉力量增强了几分；我们不必挑战生理极限，只需要舒活僵硬的筋骨，平静内心的涟漪；我们不想太过激烈，我们要的正是让内心不那么激烈。
    柔软、平衡、松驰，而非强壮、剧烈、激发，这才是慢式运动。
    慢运动的五大经典是——太极拳、慢跑、高尔夫、瑜伽、泡温泉。
    每项的简介，将陆续发布。
    您有什么高见，也请发表。

太极拳运动包涵着东方式的哲理，它的好处多多。它运动缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，对一些慢性病的调养颇为有效。它的动作始终为持续不断的弧形动作，这使全身肌肉群和肌肉纤维共同参加活动，能够拉长肌肉，活动关节。打太极拳讲究匀、慢、圆柔，手脚相随，连绵运动，这样可使人体骨骼、肌群、关节、血管、韧带组织得到有节奏的舒展。
    太极拳运动老少皆宜。
    太极拳运动符合慢运动的特征——心神专注，深入呼吸，动作舒展、缓和、连贯。

这是最常见又最容易操作的运动方式。慢跑时速度保持在每小时5公里左右即可，步速一般以匀速为佳，也可根据地形、地面状况，采用变速方式或走、跑结合进行。应保持有节奏地呼吸，不必拘泥于每次慢跑的时间长短和速度。它能转移你执拗于某一件事的注意力，改善心肺功能，让肌肉和内心都得到放松。

优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了放松。此项运动可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。无论是打练习球或整场比赛，那些挥杆动作均有肋于身体伸展和心情放松。此外，美丽的球场环境会使你吐纳更新鲜的氧气。

它是将身体和精神集于一体的伸展运动，最大的好处是经由轻柔、有韵律的动作来运动所有的肌肉、内脏、神经和骨骼，使身体得到均衡发展，有很好的塑形和健身作用。伸展筋骨时需量力而为，否则很容易扭伤。修习瑜伽一般宜在清晨或傍晚进行，而且前两小时不能进食。

看在泡温泉也能让人出汗做到舒筋活络、强身健体的份儿上，姑且让我们把它也归进运动之列。
    温泉是地壳深处的地下水受地热作用而形成的，富含钾、钠、钙、铜、硒等有益人体健康的矿物质元素，它对于肥胖症、运动系统疾病、神经系统疾病、早期轻度心血管系统疾病、消化系统疾病、风湿、关节炎等多种疾病具有特殊疗效。而这一切，只需要你在里面静静泡着就可以得到。
    温泉要象日本人那样泡就更逍遥了：在初春赏新绿时泡，看红叶漫山时泡，雪中泡，海边泡，山涧溪流旁泡，到饿时上来一桌清淡小食，一壶清酒......

从普通人的角度来分析，比较适合大多数中国人的慢运动，当推“太极拳”“慢跑”和“瑜伽”。
    不知道网友们都参预那项慢运动？欢迎交流。

反干绝招：
1、使用保湿功能的洗发水，每月为头发做深层补水或Hair Spa。
2、避免用过烫的水洗头，以免过度刺激头皮。
3、适当补充富含锌的食物，如牛肉、干贝等。

反干绝招：
1、睡前1小时喝下约200毫升水，防止血液在睡眠过程中过度缺水。
2、起床后一次喝完200-250毫升水以稀释血液，促进血循环。注意不要随便喝两口就算，否则不能令身体真正吸收。

反干绝招：
1、每日饮一定量的水。
2、使用有保湿功能的唇膏，以减少嘴唇上的水份蒸发。
3、大风外出时注意保护嘴唇。

反干绝招：
1、在空调房中准备加湿设备，或放上几盆水养植物，如水仙、宝贵竹等。
2、洁面后先使用润肤水再使用保湿霜，把水份锁在肌肤上。休息时做面膜保湿护理。
3、准备一瓶“保湿喷雾”，随时为肌肤补充水份，尤其在10时和15时这两个皮肤最需要水份的时刻。