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[注意]吃甜食有时段
大家知道,糖是三大营养之一,是人体热能的重要来源。如能适时适量摄取,则能维持人体正常的生理功能和健康,甚或能救人于危难;若食用不当,你知道什么时侯吃甜食对身体会更好吗? 进食甜食好时段 运动篇:人体在运动过程中,会消耗大量的体能,而运动前又不宜饱餐,这时,适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量。 过于疲劳与饥饿时:体内热能失去过多,人体虚弱,吃些甜食,其中糖可比一般食物更快地被血液吸收,迅速补充体能。 头晕恶心时:宜饮含糖分高的糖水,可迅速提高血糖,增强机体抗病能力。 糖尿病人低血糖时:由于过分控制糖分摄取或降糖过快过强而出现低血糖,导致出现休克症状时,饮糖水或其他甜性饮料,可使患者度过危机。 呕吐或腹泻时:病人肠胃功能紊乱,有脱水症状,如喝一些糖盐水,有利于肠胃功能的恢复。 甜食不宜吃时段 饱餐后:吃甜食最易使体重增加,且则过多糖会刺激胰腺过度分泌胰岛素,久之则易诱发糖尿病。 睡前,饭前:将甜食当作每日的常规食品,容易导致牙病、食欲下降和肥胖。 运动后:吃甜食,当进虽有减轻疲劳、解渴之感。但之后却会引起倦意、食欲不振等。因运动后,进食过多的甜食,在体内要转变为能量,需要消耗大量的维生素b1,所以会使人感到倦怠和食欲不振等,并且影响体力的恢复。
[建议]塑料瓶不宜装醋
生活中,有些人经常把饮料瓶当成装醋的调料瓶,这种做法看似是废物再利用,实则对健康大有害处. 塑料饮料瓶主要是由聚乙烯等材料并添加了多种有机溶剂后制成的.聚乙烯,聚炳烯这两种材料无毒无味,用来灌装饮料等对人体很安全.但聚乙烯一旦受高温或是酸性腐蚀就会慢慢溶解,并释放出有机溶剂,会对人体造成危害.长期食用被聚乙烯分子污染的食物,会使人头晕,头痛,恶心,食欲减退,记忆力下降,甚至贫血. 使用塑料制品特别要注意,不要接触醋,洗涤剂,同时要避免阳光直射,高温等,以免发生化学反应.
[建议]喝接近体温的水最健康
[建议]喝接近体温的水最健康什么样的水温进入身体更健康呢?日常饮水时应该饮用的是温水,最佳水温为摄氏18-45度.过烫的水不仅会损伤牙的珐琅质,还会强烈刺激咽喉,消化道和胃粘膜.长期饮用热水会导致各种器官起变化,比如说,喜欢摄氏62度以上热茶的人的胃壁变得容易爱损伤,所以大冷天喝的水也不宜超过摄氏50度. 当然,也有不少人钟情于凉饮料.他们认为:凉饮料或凉水更能解渴.其实并非完全如此.很早以前就发现,凉水喝得越多,反倒解不了渴.如果喝温度接近体温的水,不但利于吸收,还能更快止渴.而且喝了凉饮料后体内的温度会产生骤然变化,由此会引起声带组织痉挛,造成一段时间失声,体内还会诱发不少炎症,从普通的伤风感冒到肺炎等.除此之外,胃病,风湿病,痛风和膀胱疾患的人也不宜喝凉水,温度的骤降只会加重病情. |
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