养身之道

秋季将至，很多水果、蔬菜都到了丰收时节。立秋吃什么、怎么吃最健康？小编带你了解一下吧！第一菜：莲藕 ；第一果：花生；第一补：山药；第一饮：黄酒；第一肉：墨鱼；第一水果：梨。另外，大家注意要选择时当令的蔬菜、水果，这样可以吸收到足够的营养。

【喝茶不洗杯 阎王把命催】民间流传着这样一句谚语：“清晨一杯茶，饿死卖药人”，可见茶的保健功效非同一般。我国还有句俗语，“喝茶不洗杯，阎王把命催”。说的是茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物，这些物质进入人们的消化系统，对健康极为不利。

【番茄】番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪，将脂肪和食物残渣一起排泄出来，有促进排便的作用。而她含有的茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，同时有瘦脸功效。

【健康口诀】1、大蒜是个宝，常吃身体好。2、一日两苹果，毛病绕道过。3、一日一枣，长生不老。4、核桃山中宝，补肾又健脑。5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少。7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

【饭前喝汤吃水果有利瘦身】有些人因想要迅速减肥，而避吃淀粉类主食，但营养师提醒，若断绝这类食物的营养摄取，容易造成身体代谢异常，所以可减量但不能避吃，另外用餐前可先喝汤或吃水果，让胃先有饱足感后主食再酌量食用。而细嚼慢咽、多使用蒸、煮、烫、涮、凉拌等方式也是健康塑身的重要原则哦。

【冰箱里的食物到底能冷藏多久？】鲜蛋:30~60天；牛奶:冷藏5~6天；酸奶:冷藏7~10天；香肠:9天；鸡肉:2~3天；罐头食品:未开罐360天；花生酱、芝麻酱:已开罐90天；咖啡:已开罐14天；苹果:7~12天；柑桔:7天；梨:1~2天；菠菜:3~5天；胡萝卜、芹菜:7~14天。