工作之余不忘保健

工作之余不忘保健

    各位朋友们，身体是革命的本钱，要注意保养自己。。。。富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输精管萎缩。**、附睾、前列腺发育迟缓，**上皮细胞萎缩。据研究，每人每日摄入锌最低量应在15毫克以上，而现在平均仅为9毫克。因而有意识地多吃些含锌多的食物，对男子汉是有益的。在食品中，牡蛎含锌量最高，每100克含量高达100毫克，国外将之誉为"男子汉食品"。此外，牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌，可适当多吃些。
维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
    维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。     维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。     硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。     锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等